沈陽眾森企業管理咨詢公司看到，自律，不論是工作中的某項良好習慣，還是閱讀、健身，都會經歷如下幾個過程：

第一，興奮期。在好奇心的驅使下，對某項堅持往往會保持“三分鐘熱度”，這個過程通常都是興奮的。

第二，乏味期。對某件事的堅持，經過一天兩天、一周兩周乃至更長的時間之后，最初的新鮮感不再，取而代之的是枯燥與乏味，很多人會在這個階段泄氣，甚至放棄。

第三，痛苦期。能夠克服乏味期的枯燥，將某項習慣強行推進堅持下去的，當屬那些意志堅強之輩。這個堅持的過程，一定是痛苦的、煎熬的，是對當事人生理和心理上的雙重考驗，很多人會在這個過程中陷入“最后一公里”的困局，心理和生理遭受雙重折磨，最后選擇乖乖繳械投降。

第四，享受期。當你真正突破了“最后一公里”的瓶頸，量變到質變的跨越就會發生，這個堅持的過程會給你帶來無窮的正能量和心態、心境的徹底提升，突破之后，你將會跨入享受的自由王國。